Zo houd je tijd over voor dingen die je wél belangrijk vindt
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: de ‘niet-te-doen-lijst’
Pas in de coronacrisis kwam ik erachter hoe volstrekt on-origineel ik ben. Met wat meer tijd om handen bedacht ik steeds nieuwe activiteiten en hobby’s die op dat moment al gemeengoed waren geworden. Zo las ik de klassieker De Pest (1947) van Albert Camus, om die vervolgens bovenaan de bestsellerlijst te zien prijken. Om mijn Zoom-game te bevorderen wachtte ik tevergeefs een maand op een webcam, net als de rest van de bevolking. Ik besloot dan maar de houten meubels op mijn dakterras eens lekker in de lak te gaan zetten, maar alle tuinmeubelbeits bleek al door eerdere klanten uit het schap te zijn gehaald - het leek wel wc-papier. De laatste bevlieging was om brood te leren bakken. Maar helaas, dat is zo populair dat in het ganse land geen gist meer te vinden is…
Online trommelcursus
Misschien dat het dan maar tijd wordt om voor mezelf een to-don’t list op te stellen. Deze term kwam ik tegen in Een nieuw begin, het nieuwe coronaboek van Tony Crabbe. Op zo’n niet-te-doen-lijst staan, zoals de naam al doet vermoeden, al die dingen die je niet hoeft van jezelf, of die je besluit niet meer te doen.
Zelfs in coronatijd hoeven we ons volstrekt niet te vervelen. Er is nog altijd veel meer te doen dan waar je tijd voor hebt. Je kunt leren breien, een online trommelcursus volgen, je verdiepen in mid-Europese architectuur van de achttiende eeuw, alle nieuwsprogramma’s volgen, boeken lezen over tuinieren of desnoods: Netflixen. Stuk voor stuk goede, leuke en interessante ideeën om je tijd mee te vullen. Maar als je alles tegelijk probeert te doen levert dat zelfs in lockdown nog een volle agenda op. Het is een aloude wet: je kunt alles een beetje doen, of enkele dingen goed. Voor dat laatste moet je dus ook dingen láten.
Het is een aloude wet: je kunt alles een beetje doen, of enkele dingen goed
Op zo’n not-to-do-list komen dus de dingen die je besluit niet te doen, om ruimte te maken voor de dingen die je écht belangrijk vindt. Op die van mij staan onder meer: Twitter volgen, gamen, actualiteitenprogramma’s bekijken (behalve het journaal), dwangmatig mijn e-mail checken, fietsen, de tuin onderhouden, nieuwsbrieven lezen, videovergaderingen bijwonen, recensies achterlaten voor webwinkels, creatieve recepten bedenken met quinoa, een huishoudboekje bijhouden, op de hoogte blijven van alle roddels, winkelen, de badkamer spik en span houden en alles dat te maken heeft met voetbal. Mezelf toestemming geven om me niet meer met deze dingen bezig te houden elimineert ruis en creëert ruimte voor de dingen die er wél toe doen (zoals de allerbeste focaccia bakken).
Wat staat er op jouw not to do list?
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Beluister hier ook de afleveringen van de podcast Thuis met Thijs:
Dit zijn de tips van Thijs om een burn-out te voorkomen:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMGeld & Geluk
Ron en Yvonne wonen in Sri Lanka: ‘We houden van luxe, maar vinden snel iets duur’
In deze rubriek vragen we lezers naar hun relatie tussen Geld en Geluk. Ron en Yvonne hebben Sri Lanka even verruild voor Nederland. ‘Verbazend hoe ontevreden mensen hier kunnen zijn, terwijl ze zoveel keuzes hebben.’ -
PREMIUM
Buschauffeur Henk (63) klaagt over hoge werkdruk: ‘Ik loop een beetje krom als ik de bus uitkom’
De gesprekken over een nieuwe cao voor het streekvervoer leveren vooralsnog alleen maar frustratie op. Werkgevers bieden een loonsverhoging van 2,8 procent, maar dat voorstel wordt door de FNV van tafel geveegd. De vakbond komt nu met een ultimatum. -
Salarisverhoging basisonderwijs niet genoeg: ‘Docenten willen niet komende 40 jaar dezelfde plaat afspelen’
Leerkrachten in het basisonderwijs gaan de komende jaren meer verdienen. Het gelijktrekken van de lonen in het primair en voortgezet onderwijs is de eerste stap in het aantrekkelijker maken van de sector. Maar wat verdient een leerkracht eigenlijk? En is het genoeg om de personeelstekorten op te lossen? -
PREMIUM
Jarenlang studeren en dan toch het roer omgooien? ‘Haal nu veel meer uit het leven’
Je carrière volledig omgooien en verdergaan in een compleet ander beroep? Ook als dat betekent dat je dan niet meer doet waar je jarenlang voor gestudeerd hebt? Deze werkenden waagden de sprong en kozen voor een beroep ‘beneden hun kunnen’. -
Benzine in Duitsland vanaf volgende week 50 cent per liter goedkoper dan in Nederland
Duitsland voert op 1 juni een accijnsverlaging door, waardoor een liter Euro 95 dan 1,72 euro kost. Dat is bijna vijftig cent minder dan in Nederland. Ten opzichte van de Nederlandse adviesprijs bedraagt het verschil zelfs meer dan 60 cent.
-
De nare bijsmaak van de term Human Resources: ‘Mensen zijn geen productiemiddelen’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: Human Resources -
column
‘Wat jij jezelf veroorlooft neem je een ander af, dus denk soms ook aan die ander’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: de coronaso. -
Uitgeput na de zoveelste digitale meeting? Zo overwin je Zoom-moeheid
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress in je werk. Wekelijks schrijft hij een column voor deze nieuwssite. Vandaag: Zoom-moeheid