Op maandag zijn we het minst productief: ‘Niet omdat we werk niet leuk vinden’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: de maandagblues
Geen zin in de week, energiegebrek, irritatie en het liefst meteen weer terug in je bed willen - de maandagblues zijn mij niet geheel onbekend. Hoe leuk ik mijn werk over het algemeen ook vind, er zijn maandagen waarop ik het vooral erg onrechtvaardig vind dat de week weer is begonnen. Kan het nou niet nog één dagje weekend zijn? Welke flapdrol heeft bedacht dat ik op maandag voor dag en dauw op moet staan om me op tijd ergens te melden?
Ik ben gelukkig niet de enige die op maandag de blues heeft. Zo blijkt uit cijfers dat de gemiddelde productiviteit op maandag achterblijft op de rest van de week. Bestellingen worden trager verwerkt, er worden minder targets gehaald en vergaderingen duren langer. Het schijnt zelfs zo te zijn dat van alle dagen op maandag de meeste ongelukken gebeuren. Natuurlijk geldt het ‘maandag-effect’ niet voor iedereen - er zijn mensen die er geen last van hebben en maandagochtend al meteen ‘aan’ staan (maar die heb ik altijd een beetje verdacht gevonden).
Biologische klok van slag
Ik heb altijd gedacht dat mijn maandagblues vooral kwamen doordat maandag nu eenmaal de dag is dat ik na het vrije en blije weekend de koude, keiharde en asgrijze werkelijkheid van de werkweek word in gesleurd. Ik heb inmiddels echter begrepen dat het ook een andere, minder existentiële oorzaak kan hebben: mijn slaappatroon. Uit recent onderzoek blijkt namelijk dat niet alleen het aantal slaapuren telt voor de kwaliteit van je slaap, maar ook de regelmaat ervan.
Wanneer je normaal gesproken bijvoorbeeld slaapt van elf uur ’s avonds tot zeven uur ’s ochtends, en ’s weekends na een feestje om één uur je bed in tuimelt om om een uur of tien pas weer wakker te worden, raakt je biologische klok van slag. Je doet jezelf zo een soort jetlag aan. Het verleggen van je slaap heeft weer effect op je slaap van zondagavond (wanneer je weer je vaste ritme in moet), met een logisch gevolg op maandag: futloosheid en het gevoel het liefst weer onder de wol te kruipen.
De maandagblues kunnen dus best veroorzaakt worden door de negatieve gevolgen van een soort jetlag in het weekend. Het schijnt zelfs zo te zijn dat je na een feestje toch beter gewoon op je normale tijd op kunt staan - met een goed getimed dutje op de zaterdagmiddag. Het beste is natuurlijk helemaal geen feestje op zaterdag en braaf op tijd je nestje in. Maar of dát nu de maandag veel positiever maakt…
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Bekijk hier al onze video’s over werk en carrière:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Doe je alles om stress te vermijden maar lukt het niet? Zo komt dat
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: stressen over stress. -
Arjen had een overlevingskans van 2 procent, na wonderbaarlijk herstel leeft hij nu zijn droom
Nederland vaarwel zeggen voor een eigen bedrijf in het buitenland: Lenja te Velde (54) en haar partner Arjen van Weeghel (55) namen die stap na een bijzondere moeilijke periode in hun leven. Arjen kreeg begin 2022 een longembolie waarna zijn leven aan een zijden draadje hing. Toen hij bijkwam uit zijn coma, wist hij wat hij wilde: wijnboer worden. Inmiddels runnen de twee een wijnboerderij in Italië. -
Werkdag steeds voller met kleine klusjes: ‘Soms wordt de lijst alleen maar langer’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: beter omgaan met die honderden kleine werktaakjes -
Is mijn voorschotbedrag wel of niet aangepast naar het prijsplafond?
De overheid heeft besloten consumenten op weg te helpen met de hoge energieprijzen. Begin dit jaar is daarom het prijsplafond ingegaan, waardoor je een maximaal tarief betaalt voor energie. Betekent dit dat het voorschotbedrag nu ook is aangepast? Twee experts leggen uit hoe het zit. -
PREMIUMeigen tuin eerst
Dit moet je weten over snoeien: ‘Bomen en struiken hebben geen voordeel bij het afhakken van ledematen’
Snoeien, stekken, planten, verpotten, zaaien en schoffelen. Tuingoeroe Romke van de Kaa helpt een handje.
-
PREMIUM
Waarom het loont om toch even het eerste loonstrookje van 2023 te checken
Het eerste salaris van 2023 staat op je rekening. Waarschijnlijk zie je een hoger nettosalaris dan vorig jaar, want veel werkenden in loondienst gaan er dit jaar op vooruit. Maar dat is niet het enige wat dit jaar anders kan zijn. Experts leggen het uit. -
-
-
PREMIUM
Patricia (32) heeft al bijna twintig banen gehad: ‘Insteek is niet om er weer zo snel mogelijk weg te zijn’
Patricia hopt van de ene baan naar de andere, maar ‘is eigenlijk heel standvastig’. 32 jaar is ze inmiddels en de kans dat ze ooit bij een werkgever haar zilveren jubileum viert, lijkt nihil. Zij heeft al bijna twintig banen gehad. Niet dat ze steevast uit een soortement van rusteloosheid hopt om het hoppen, dát niet. Het overkomt haar. -
Salaris
Sarah (34) is teamleider bij een bank: 'Ik werk hard voor mijn geld, maar vooral omdat ik het leuk vind’
Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Hoeveel verdien je? Dat vragen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Sarah (34) werkt als teamleider Know Your Customer (KYC) bij een grootbank. Zij stuurt een team van 15 analisten aan die mogelijke witwaspraktijken opsporen bij zakelijke klanten van de bank.