Volledig scherm
Caspar Ham valt voor wedstrijden veel af. ,,Dan heb ik nog maar drie procent lichaamsvet over.'' © Jeroen de Beer fotografie

Roosendaalse bodybuilder Caspar Ham wint gouden plak op grootste competitie in natural bodybuilden

Roosendaler Caspar Ham heeft goud gewonnen op de grootste competitie in het natural bodybuilden. De 27-jarige bodybuilder was op het Men’s Physique Open in Las Vegas dertien mannen met allemaal verschillende lengtes, lichaamsgewichten, leeftijden en afkomsten de baas. ,,Ik heb er lang mijn best voor gedaan.”

Eerder won Caspar Ham goud op de Nederlandse en Europese kampioenschappen. ,,Ik ben mega-blij dat ik uiteindelijk gewonnen heb. Ook heb ik een pro-card verdiend. Daarmee kan ik op professioneel niveau meedoen aan wedstrijden. Ik ben vereerd met de status die ik heb gekregen. Daar heb ik lang mijn best voor gedaan.''

Hoelang doe je nu al aan bodybuilden?

,,Ik bodybuild al zo'n zeven jaar. De laatste tweeënhalf jaar doe ik mee aan wedstrijden. Daar begon ik na een heftig auto-ongeluk mee. Na verschillende operaties en een jaar revalideren, kwam ik uit mijn rolstoel en mocht ik op krukken beginnen met trainen. Ik wilde weer alles doen wat ik voor het ongeluk kon. Ik stopte niet meer met fitnessen en ik bleek veel talent te hebben.''

Quote

Voor wedstrij­den moet ik zoveel afvallen, dat ik nog maar drie procent lichaams­vet over heb

Caspar Ham

Hoe ziet je voedings- en trainingsschema eruit?

,,Mijn trainingsschema's maak ik zelf. Die zijn vooral gebaseerd op de kennis die ik heb opgedaan over mijn eigen lichaam. Elke oefening perfect uitvoeren met uiterste inspanning, dat is mijn streven. Voedingsschema's krijg ik van mijn coach als ik me voorbereid op een wedstrijd. Voor wedstrijden moet ik zoveel afvallen, dat ik nog maar drie procent lichaamsvet over heb. Dat zit tegen het randje van uithongering aan. Dit bereik ik door maandenlang zo min mogelijk vet en geen suikers te eten. Elke dag eet ik dan vooral producten als vis en rijst, de hele dag door.”

Volledig scherm
Caspar van Ham (26) met zijn goude plak © Privé foto

Waar in Roosendaal train je?

,,Ik train in Roosendaal bij Big Gym en bij Fit For Free waar mijn coach werkt. Ik wissel graag af van sportschool, omdat ik elke dag twee uur of meer in de sportschool ben en ik zo varieer in mijn omgeving, mensen en gekozen apparatuur.’’

Hoe combineer je bodybuilden met vrije tijd?

,,Een groot deel van mijn vrije tijd gaat naar bodybuilding. Ik haal er ook vreugde en voldoening uit, daarom vind ik dat niet erg. Het houdt me gezond en sterk van lichaam en geest. Ik kan er helaas niet van leven. Tot nu toe kost het sporten me vooral geld, omdat wedstrijden vaak in het buitenland zijn. Een baan ernaast hebben is essentieel om te kunnen blijven bodybuilden."

Quote

Ik raad iedereen af met anabolen of steroïden te beginnen

Caspar Ham

Je doet aan natural bodybuilden. Dat betekent dat je geen anabolen of steroïden gebruikt. Word je getest op het gebruik van verdovende middelen?

,,Tijdens wedstrijden wordt inderdaad getest. Soms ook onaangekondigd. Twee keer kreeg ik een urinetest op wedstrijden. Een keer zocht een testteam mij onaangekondigd thuis op. Dat deed een complete bodyscan. Ik ben altijd geslaagd voor die testen. Ik raad iedereen af met anabolen of steroïden te beginnen. Het is verslavend en enorm slecht voor je lichaam.''

Heb je tips voor mensen die willen beginnen met bodybuilden?

Heb geduld, werk hard en leer jezelf en je lichaam kennen. Houd vol en laat je niet verleiden door makkelijke oplossingen zoals anabolen.