Van 20 glazen wijn per week naar 0: 'Ik slaap beter en ik ben mentaal sterker’

Veel mensen zijn manmoedig begonnen aan een poging minder of niet meer te drinken, maar sinds een week is het voor veel mensen alweer afgelopen. Bezorgdienst Deliveroo ziet het zelfs in de verkoopcijfers: die laten een dip in alcoholische bestellingen zien in januari. Maar halverwege de maand schiet de alcoholverkoop weer omhoog. Vooral in Den Haag snakt men meer dan elders in Nederland een alcoholische versnapering. Met name een koud biertje gaat er in de regeringsstad makkelijk in.   

Routine
Esther ten Hove van het Instagram-account @soberinlife legt uit dat mensen vaak op de helft van de maand aan zichzelf bewezen hebben dat ze hun voornemens kunnen volhouden. ,,Ze vinden het dan genoeg, maar dit is natuurlijk een smoesje”, zegt ze. ,,Het is ook logisch. Je lichaam draait namelijk op routine.” Je hersenen zijn gewend dat je bepaalde dingen doet op bepaalde momenten. Wanneer dit niet gebeurt, vraagt je lichaam er toch om, legt ze uit.

Eén ding tegelijkertijd
,,Teveel goede voornemens tegelijk is voor niemand goed”, zegt Ten Hove. ,,Op Instagram merkte ik dat mensen af begonnen te haken wat betreft hun goede voornemens. Ze namen te veel hooi op hun vork: gezond eten, stoppen met roken, Dry January én sporten.Je kunt je beter op één voornemen focussen. Wanneer je je focust op meerdere dingen tegelijkertijd is het moeilijk om weerstand te bieden.”

Abrupt stoppen
Jacqueline van Lieshout (46) is auteur van de bestseller Ontwijnen en hielp met haar programma Ontwijnen.nl te stoppen met drinken. In haar nieuwe boek De geest uit de fles geeft ze haar visie op alcohol in de samenleving. Van Lieshout weet hoe het is om in één keer te stoppen met slechte gewoontes. Lange tijd dronk zij 20 glazen wijn per week. ,,Sinds mijn 31ste ben ik al bezig met stoppen met drinken. Dat ging vijf dagen goed, tot het weekend kwam.” Op een gegeven moment was ze er helemaal klaar mee en stopte ze abrupt met drinken. ,,Je moet gewoon een beslissing nemen. Wil je het niet meer? Stop dan”, zegt Van Lieshout. ,,Misschien is het een dooddoener, maar wel waar het op neerkomt.” 

Dat het niet makkelijk is, weet Van Lieshout. Je omgeving moedigt het drinken van alcohol aan omdat het wordt geassocieerd met gezelligheid. Terwijl er zo ontzettend veel voordelen zitten aan het stoppen met drinken. ,,Sindsdien slaap ik heerlijk en word ik de volgende ochtend om 7.00 uur energiek wakker. Ook ben ik mentaal sterker: ik heb geen last meer van ups en downs omdat ik me niet meer verdoof.” 

De volgende ochtend
,,Per dag beslis ik opnieuw voor mezelf dat ik niet ga drinken. In die 4,5 jaar dat ik gestopt ben heb ik nog nooit gezegd dat ik niet meer ga drinken, dan hoef ik me nooit zorgen te maken om de toekomst”, vertelt de schrijfster. ,,Kom je een avond in de verleiding om wel te drinken, denk dan aan de volgende ochtend. Die is vaak een stuk minder gezellig.” 

Bekijk hier de video's over Koken & Eten: