Sinds de verplichte sluiting van de sportscholen in december zijn we minder gaan sporten. Uit onderzoek uitgevoerd door NL Actief blijkt dat dat vooral komt doordat veel mensen de sportschool missen. Zo verwacht maar liefst 92 procent van de mensen fitter te worden zodra de sportscholen weer opengaan en denkt 89,3 procent dat ze daar gelukkiger van worden.

Het laat goed zien dat de sportschool niet alleen het sporten zelf makkelijker maakt, denk aan de attributen, de ruimte, en aanwezige kennis van trainers, maar dat ook het sociale element zeker niet onderschat moet worden. ,,Het helpt om anderen te zien sporten”, zegt gedragsdeskundige Hanneke de Bruin daarover. Ben je zelf aan het sporten, terwijl je kijkt naar anderen die ook sporten, dan kan er het zogeheten audience effect optreden, aldus De Bruin. ,,Als je weet dat je bekeken wordt, dan doe je er bij een training nog een stapje bovenop en ga je bijvoorbeeld net iets langer door.”

Het is moeilijk om thuis hetzelfde effect na te bootsen. De Bruin zegt zich te kunnen voorstellen dat je je in huiselijke setting - waar partner en kinderen rondrennen - juist op een negatieve manier bekeken kunt voelen. Hoe je thuis toch aan het sporten gaat? ,,Ga iets doen wat je leuk vindt”, zegt Randag. ,,En zoek online-lessen op van trainers die je al kent of die je inspireren. Wij merken dat dat helpt om het langer vol te houden, bij een onbekende ben je toch sneller geneigd om weg te klikken.”

De Bruin sluit zich daarbij aan: ,,Ik bestelde onlangs een hoelahoep omdat me dat leuk lijkt om te doen en ik toch iets moet doen aan bewegen.” Daarnaast denkt de gedragsdeskundige dat het helpt om concrete en haalbare doelen te stellen. ,,Creëer ruimte voor jezelf door desnoods meubels te verschuiven, zet je wekker vroeg en laat je partner je je bed uitduwen, en beloon jezelf na een week hard sporten.”

Tot slot zegt de gedragsdeskundige dat ook de omstandigheden rondom het sporten een belangrijke rol spelen. ,,Maak het leuker voor jezelf en makkelijker, door een goede outfit aan te trekken, muziek op te zetten of de oefening samen met een vriend of vriendin te doen. Bijvoorbeeld op afstand in het park of via de laptop. ,,Gedeelde smart is echt halve smart.”