Anton Engels: "Als hardloper moet je zorgen dat je kracht en coördinatie hebt in je lichaam."
VLISSINGEN - Zo op het eerste gezicht hebben de sporters die bezig zijn op de atletiekbaan in Vlissingen weinig met hardlopen.
Ze zijn met ballen in de weer, doen al liggend op buik of rug oefeningen met armen en benen of stappen over horden. Toch zijn het wel degelijk atleten. "Hardlopen is niet alleen hardlopen", zegt trainer Anton Engels crypisch. "Als hardloper moet je zorgen dat je kracht en coördinatie hebt in je lichaam. Anders liggen blessures op de loer."Anton Engels is in Nederland een voorloper met dit soort oefeningen, ook wel core stability genoemd. In 1999 introduceerde hij als fysiotherapeut de trainingsmethode bij de atletiekbond. De achterliggende gedachte was om met oefeningen het lichaam te versterken, zodat het bij het hardlopen in de juiste houding blijft. "Veel trainers vonden het niks", vertelt de Middelburger. "Zeker niet omdat een fysiotherapeut met het idee kwam. Core stability hoort er nu helemaal bij."
Toen Engels naar Zeeland kwam, liet hij ook hier sporters core stabilityoefeningen doen. De methode sloeg langzaam aan. "We zijn met z'n drieën begonnen. Nu komt er gemiddeld veertig man naar de training", vertelt hij.
De trainer wijst op sporters die doelbewust naar hem zijn toegekomen. Naar amazone Thamar Zweistra bijvoorbeeld. Ze kampte met rugklachten maar is daar nu een eind van verlost. En naar profvoetballer Rogier Veenstra, die begin dit jaar vanwege een hernia niet eens kon lopen. Hij doet nu aan elke oefening mee en wordt weer langzaam de oude.
De blessuregevoelige Michel Schrier is ook zo'n geval. De Vlissinger zweert bij core stability: "Sinds ik dit doe, heb ik geen last meer van echte blessures. Bovendien loop ik harder omdat m'n spieren sterker zijn."
De groep van Engels komt twee keer per week bij elkaar. De jongste is veertien, de oudste loopt tegen de zestig. Op woensdagavond worden de lichaamsoefeningen gedaan, donderdagavond is de loopscholing.
Op deze avond zijn er zo'n dertig sportievelingen bezig, van wie er zeventien zich op de PZC Familieloop voorbereiden.
Ze zijn bezig met een circuitje waarbij ze steeds in anderhalve minuut een andere oefening doen. "We nemen alles mee", laat Engels zien. "Armen, benen, buik, benen, heupen, alles. En we proberen de oefeningen zo functioneel mogelijk te houden. Ze moeten aansluiten bij de loopbeweging."
Core stability is niet alleen voor gevorderde lopers belangrijk, maar juist voor beginners. Juist zij kunnen door een gebrek aan techniek geblesseerd raken. En overbelasting ligt altijd op de loer. Inderdaad, hardlopen is niet alleen hardlopen.
Voorbeelden van core stability-oefeningen ziet op op onze website: www.pzc.nl/familieloop
